Estiramientos matutinos para empezar el día
Curso todos los meses
2 sesiones a la semana
Lolo Rodriguez
Nivel
¡Empieza el día lleno de energía con estos estiramientos matutinos y reduce los dolores ósteo-articulares para que no te impidan hacer todo lo que te propongas!
Con este curso podrás conseguir (o mantener, en tu caso) la condición física y reducir los dolores ósteo-articulares, bien sean producidos por sobrecargas musculares o bien sean producidos por falta de actividad física.
De este curso de estiramientos matutinos podemos destacar dos ideas fundamentales:
- El re-acondicionamiento corporal y postural.
- La preparación física corporal adecuada a cada participante.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Haré una evaluación corporal de cada alumno e iré acondicionando tu cuerpo y adaptándolo a las nuevas rutinas corporales. Realizaremos un completo desarrollo del primer sector corporal que incluye: pies, dedos de los pies, talón, almohadilla del pie, tobillo, gemelos, rodillas y muslos.
También abordaremos el desarrollo del segundo segmento corporal, donde se incluyen los músculos pectíneos (ingles, cintura, cadera, zona lumbar, zona dorsal, zona abdominal y zona pectoral). Con adecuadas secuencias corporales pretendemos alargar-estirar-ensanchar los grupos musculares de este segundo sector corporal con el fin de mejorar la flexibilidad y elasticidad de los participantes y, en consecuencia, una notoria reducción de dolores osteo-ar ticulares que, sin duda, mejoraran nuestro día a día.
Finalmente haremos un extenso desarrollo del tercer segmento corporal donde se incluyen: brazos, muñecas, manos, dedos, codos, hombros, cuello y zona cervical. En esta zona es donde más usuarios acumulan más tensión muscular.
El 80% del tiempo en cada sesión se realiza en una silla y el 20% se hace de pie.
Material necesario para este curso:
Botella de agua para hidratarte.
Una silla.
Opiniones de alumnos
siempre igual de bien
MG
Bien
MM
Me encanta el profesor por su interes con nosotros y su manera de dar la clase es muy dinámica y divertida, a mí particularmente me sienta muy bien hacer este tipo de gimnasia con él y el grupo. Gracias por hacerlo posible
A
Muy bueno. Tengo problema de movilidad y he mejorado. Me ha subido el estado de ánimo, me ayuda a combatir la depresión, Jordi trasmite jovialidad y anima la clase. Estoy muy contenta con el curso
ER
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Ejercicio Físico
Lolo Rodriguez
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.