Hatha Yoga para principiantes
Mercè S.
Este curso consiste en una introducción a las técnicas y beneficios del Hatha Yoga para avanzar en el camino del autoconocimento y del cuidado integral de la salud. Buscamos mejorar el equilibrio físico, mental y emocional, ganar flexibilidad y fuerza través de la práctica.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Primer mes:
Semanas 1 y 2: Práctica de calentamientos, vinyasas sencillos (secuencias de ásanas encadenadas) e introducción de algunos ásanas estáticos y de la relajación final. Nos centramos en nuestra posición corporal, soltar tensiones y abrir espacios. Uso de variantes y recursos para facilitar la práctica. Iniciación en la respiración consciente. Movimientos de iniciación al Saludo al Sol clásico.
Semanas 3 y 4: Avance en la práctica de la primeras semanas, haciendo hincapié en algunos aspectos corporales concretos. Introducción de la respiración controlada y la meditación. Práctica del saludo al sol clásico completo.
Segundo mes: Avance en la intensidad y velocidad de los vinyasas. Práctica del saludo al sol clásico completo. Avance en los pranayamas, retenciones.
Tercer mes: Profundización en la práctica con vinyasas más complejos y mayor permanencia y conexión en los ásanas, en la relajación y en la meditación. Daremos un sentido particular a cada práctica. Introducción de pranayamas sencillos y retenciones, así
como de espacios para la meditación. Práctica del saludo al sol A y B.
Ejercicio Físico
Mercè S.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.