Única clase
Única sesión
Mercè S.
Este curso consiste en una introducción a las técnicas y beneficios del Hatha Yoga para avanzar en el camino del autoconocimento y del cuidado integral de la salud. Buscamos mejorar el equilibrio físico, mental y emocional, ganar flexibilidad y fuerza través de la práctica.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Semana 1. Practicaremos calentamientos, vinyasas sencillos (secuencias de ásanas encadenadas) e introduciremos algunos ásanas estáticos y la relajación final. Nos centraremos en nuestra posición corporal, en soltar tensiones y abrir espacios. Usaremos variantes y recursos para facilitar la práctica. Introduciremos la respiración consciente.
Semana 2 y 3. Avanzaremos en la práctica de la primera semana, haciendo hincapié en algunos aspectos corporales concretos: enraizamiento y centro, flexibilidad de la columna, apertura de cadera, apertura de pecho, movilidad de los hombros, fuerza de piernas y brazos… Iniciaremos la práctica del saludo al sol (clásico) Introduciremos pranayamas sencillos y retenciones, así como pequeños espacios para la meditación.
Semana 4. Profundizaremos en la práctica con vinyasas más complejos, saludo al sol completo y mayor permanencia y conexión en los ásanas y en la relajación en la medida que lo permita la duración de la sesión.
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos: